低碳 vs 低脂哪个瘦得快(2)

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摘要：

在极低碳水饮食的情况下，相当于4.3年寿命的减少。

长期低碳水摄入来维持体重，带来的最终效果可能是少活几年，相信这不是大多数人想要追逐的目标。

结论：长期健康饮食方案的碳水摄入在50%上下最好，高低都会带来一定的健康隐患。

参考文献：

1. Samaha, Frederick F., et al. "A low-carbohydrate as compared with a low-fat diet in severe obesity." New England Journal of Medicine 348.21 (2003): 2074-2081.

2. Guldbrand, Hans, et al. "In type 2 diabetes, randomisation to advice to follow a low-carbohydrate diet transiently improves glycaemic control compared with advice to follow a low-fat diet producing a similar weight loss." Diabetologia 55.8 (2012): 2118-2127.

3. Seidelmann, Sara B., et al. "Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis." The Lancet Public Health 3.9 (2018): e419-e428.

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